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立夏一到，天气缓缓变热，雨水也多了起来，我们身边的潮湿就越来越重啦。尤其是上了年岁的一又友，是不是总以为周身千里甸甸的，提不勤快，腰腿还发酸发软，走路都没力气？这无数即是体内潮湿重、脾胃朽迈闹的！

脾胃然而我们肉体的“后勤部长”，潮湿把脾胃困住，吃进去的养分没法好好给与，肉体当然没精神，腰腿也随着不牛逼。其实无谓花大价格买补品，家常食材简通俗单作念一作念，隔天吃一次，坚握下去，祛湿健脾，脾胃养好了，气血足了，就算到了70岁，腰腿脚照样利索，整天精气神满满！今天就给人人共享3谈超通俗的祛湿健脾家常菜，生人也能零失败。

一、山药薏米排骨汤

这谈汤然而祛湿健脾的经典款，和缓又柔润，老东谈主小孩都能喝，喝上一碗，周身都舒心。

准备食材：铁棍山药1根、薏米一小把、排骨半斤、生姜2片、盐少量

作念法通俗：先把排骨剁成小块，冷水下锅，放两片姜，煮出血沫后捞出冲洗干净。薏米提前用净水泡上1小时，更容易煮烂。接着把排骨、姜片放进砂锅，加足量净水，大火烧开后转小火炖40分钟。再放入泡好的薏米，络续炖20分钟，临了把去皮切块的山药放进去，再炖15分钟，出锅前加少量盐调味就行。

山药健脾养胃，薏米稀奇祛湿，排骨还能补筋骨，不时喝这谈汤，体内潮湿缓缓排出去，脾胃越来越建壮，腰腿也越来越有力。

二、南瓜小米芡实粥

早上喝一碗热粥，养胃又祛湿，比吃啥都安适，作念法更是懒东谈主的福音。

准备食材：小米半碗、老南瓜一小块、芡实一小把、冰糖少量（可选）

作念法：芡实提前泡2小时，南瓜去皮切成小块。小米淘洗干净，和泡好的芡实一皆放进锅里，加净水大火煮开，转小火慢熬20分钟。接着放入南瓜块，络续熬15分钟，熬到粥变得浓稠、南瓜软糯就行，可爱甜口的不错加一丝点冰糖。

小米养胃，芡实健脾祛湿效力超棒，南瓜和缓补脾胃，这碗粥清甜软糯，超过好消化，早受骗早餐，隔天喝一次，缓缓就会以为肉体不千里重了，精神头也足。

三、清炒冬瓜白扁豆

一谈家常快手菜，澄清不浓重，下饭还祛湿，几分钟就能处罚。

准备食材：冬瓜一块、白扁豆一小把、大蒜2瓣、盐、食用油少量

作念法：白扁豆提前泡发，冬瓜去皮切成薄片，大蒜切片。锅里放少量油，油热后放蒜片爆香，先把泡好的白扁豆放进去翻炒2分钟，再放入冬瓜片，大火快速翻炒，炒到冬瓜变得透明、微微变软，加适量盐调味，翻炒均匀就不错出锅啦。

冬瓜利水祛湿，能帮肉体排出过剩潮湿，白扁豆然而健脾祛湿的好食材，两者搭配，清淡又解腻，平日吃饭配上这谈菜，一边吃一边珍贵脾胃，潮湿偷偷就没了。

其实养生确凿无谓复杂，就靠这几谈家常饭菜，隔天换着吃万博manbext体育官网app官网，坚握珍贵，把脾胃养得好好的，潮湿透顶驱逐。上了年岁也无谓愁腰腿无力，走路轻快，精神足够，吃嘛嘛香，舒安适服过夏天！